Healthy Journey Today

Lingkungan kerja yang penuh tekanan sering kali menjadi salah satu penyebab utama stres dalam kehidupan modern. Tumpukan pekerjaan yang tak kunjung selesai, rapat yang seakan tak ada habisnya, hingga bos yang tidak mendukung, bisa menjadi faktor penyebab stres bagi banyak orang. Jika kondisi ini terus berlangsung tanpa penanganan yang tepat, stres dapat berkembang menjadi burnout dan akhirnya depresi. Lalu, bagaimana cara kita memahami hubungan antara stres kerja, burnout dan depresi? Dan yang lebih penting, bagaimana cara kita menjaga kesehatan mental di tempat kerja? Pekerjaan: Antara Kebutuhan dan Tantangan Pekerjaan adalah salah satu aspek yang sangat penting dalam kehidupan. Sama seperti aspek personal dan sosial, pekerjaan memberi kontribusi besar terhadap rasa percaya diri dan harga diri seseorang. Ketika seseorang merasa sukses dalam pekerjaannya, ia cenderung memiliki semangat tinggi dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Sebaliknya, jika karier seseorang berada dalam masalah,...

Banyak orang tua mungkin pernah menghadapi situasi ini: anak terlihat sangat aktif, sulit duduk diam atau mudah sekali terdistraksi saat belajar. Mungkin beberapa orang tua berpikir, "Namanya juga anak-anak, mereka memang suka berlarian dan susah fokus." Namun, ketika perilaku tersebut terjadi secara berlebihan, bisa jadi ini adalah tanda dari Attention Deficit Hyperactivity Disorder atau ADHD. Saya, Sundari Jayanti, seorang psikolog, ingin membantu Anda lebih memahami apa itu ADHD, serta bagaimana mengenali dan menangani kondisi ini dengan tepat. Apa Itu ADHD? ADHD adalah kelainan neuropsikologis yang mempengaruhi kemampuan seseorang untuk fokus, mengendalikan perilaku dan mengelola aktivitas harian. Gangguan ini tidak hanya berdampak pada anak-anak, tetapi juga pada remaja dan orang dewasa. Prevalensi ADHD cukup signifikan, terjadi pada sekitar 5 hingga 11% anak-anak dan 2 hingga 5% orang dewasa. Ada tiga jenis utama ADHD yang penting untuk dikenali: Dominan Hiperaktif-Impu...

Nyeri sendi bisa menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama jika dibiarkan berlarut-larut tanpa penanganan yang tepat. Nyeri sendi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera, penuaan, hingga kondisi medis seperti asam urat atau autoimun. Artikel ini akan membahas cara efektif mengatasi nyeri sendi, mulai dari langkah sederhana hingga kapan Anda perlu menemui dokter. 1. Istirahatkan Sendi yang Sakit Langkah pertama yang harus diambil ketika merasakan nyeri sendi adalah mengistirahatkan sendi tersebut. Jangan memaksakan sendi yang sakit untuk bekerja terlalu keras karena hal ini dapat memperburuk kondisinya. Istirahat adalah kunci untuk memberi waktu bagi tubuh memulihkan diri. 2. Gunakan Kompres Hangat dan Dingin Kompres adalah metode yang sangat efektif untuk meredakan nyeri sendi. Kompres hangat dapat membantu merilekskan otot dan mengurangi kekakuan sendi, terutama jika nyeri disertai dengan kontraksi otot berlebih. Di sisi lain, kompres dingin dapat m...

Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Ketika pembuluh darah jantung mengalami penyempitan, darah yang mengalir ke otot jantung berkurang, menyebabkan serangan jantung atau gangguan kesehatan serius lainnya. Untuk mengatasi penyempitan ini, teknologi stent digunakan. Namun, seiring berkembangnya ilmu kedokteran, inovasi terbaru hadir melalui teknologi bioadaptor stent , yang menawarkan harapan baru dalam memperbaiki aliran darah dan menjaga kesehatan jantung. Apa Itu Stent? Bagi banyak orang, istilah stent mungkin terdengar asing. Stent adalah alat berbentuk tabung kecil yang berfungsi membuka pembuluh darah yang menyempit, terutama pada arteri koroner. Ketika pembuluh darah di jantung tersumbat, otot jantung tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup. Pemasangan stent membantu membuka sumbatan tersebut dan menjaga aliran darah tetap lancar, sehingga risiko serangan jantung bisa diminimalisir. Namun, teknologi stent konvensional memi...

Kesehatan jantung dan pembuluh darah adalah aspek penting yang harus dijaga dengan baik, terutama di era modern yang dipenuhi oleh pola hidup tidak sehat. Salah satu cara untuk mendukung kesehatan kardiovaskular adalah dengan mengonsumsi suplemen yang tepat. Berikut ini adalah empat suplemen yang terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, beserta penjelasan lengkapnya. 1. Minyak Ikan (Omega-3) Minyak ikan, yang mengandung omega-3, memiliki peran penting dalam menjaga elastisitas dan fleksibilitas pembuluh darah. Ini dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi omega-3 saja tidak cukup jika tidak dibarengi dengan gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur, pola makan seimbang dan pengelolaan stres. Manfaat Utama Omega-3: Mengurangi Trigliserida: Omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida yang berlebih berisiko mengendap dalam pembuluh darah, memperlambat aliran darah dan menin...

Sereh atau serai, adalah salah satu tanaman herbal yang sering dijumpai di dapur. Selain memberikan aroma segar pada masakan, sereh juga memiliki khasiat luar biasa untuk kesehatan, terutama dalam mengontrol kadar kolesterol. Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana sereh dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga berat badan. Mengapa Kolesterol Penting untuk Diperhatikan? Kolesterol adalah zat lemak yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi vital, seperti membentuk sel-sel tubuh, menghasilkan vitamin D dan memproduksi hormon. Namun, tidak semua kolesterol diciptakan sama. Ada dua jenis kolesterol utama yang perlu diketahui: Kolesterol Jahat (LDL - Low Density Lipoprotein) LDL sering disebut sebagai "kolesterol jahat" karena kadar tinggi LDL dalam darah dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah. Ini dapat mempersempit arteri dan meningkatkan risiko penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke. Kolesterol B...

Gigi berlubang adalah salah satu masalah kesehatan mulut yang umum, namun sering diabaikan. Karies gigi, istilah medis untuk gigi berlubang, terjadi ketika lapisan keras luar gigi, yang disebut email, mengalami kerusakan. Kerusakan ini berangsur-angsur membentuk lubang pada gigi yang dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan dan masalah kesehatan mulut lainnya jika tidak ditangani. Namun, banyak orang bertanya-tanya: apakah obat alami seperti garam, bawang putih atau akar manis bisa menyembuhkan gigi berlubang? Mari kita ulas fakta-faktanya! Apa Itu Gigi Berlubang dan Bagaimana Terjadinya? Gigi berlubang berkembang ketika bakteri di dalam mulut menghasilkan asam yang mengikis email gigi. Proses ini sering kali dimulai dengan penumpukan plak, yaitu lapisan lengket yang terdiri dari sisa makanan, bakteri dan lendir di permukaan gigi. Jika plak tidak dihilangkan dengan cara menyikat gigi secara benar, bakteri akan berkembang biak dan menghasilkan asam. Asam inilah yang merusak email gi...

Ginjal adalah salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang berfungsi sebagai penyaring racun dan zat sisa dari metabolisme tubuh. Selain itu, ginjal juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengatur tekanan darah, serta membantu produksi sel darah merah melalui hormon yang disebut eritropoietin. Mengingat fungsi penting ini, masalah pada ginjal dapat berdampak serius bagi kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam mengenai tanda-tanda ginjal bermasalah dan bagaimana cara mengenalinya. Fungsi Utama Ginjal yang Perlu Anda Ketahui Ginjal memiliki peran yang krusial dalam menjaga keseimbangan tubuh. Fungsi utama ginjal antara lain: Menyaring Racun dan Zat Sisa Metabolisme: Ginjal menyaring zat sisa metabolisme yang tidak lagi diperlukan oleh tubuh dan membuangnya melalui urin. Mengatur Tekanan Darah: Ginjal mengontrol tekanan darah melalui pengeluaran cairan berlebih dari tubuh serta produksi hormon yang mempengaruhi tekanan darah. Produksi Eritropoie...

Varises atau dalam istilah medis disebut sebagai chronic venous insufficiency (insufisiensi vena kronis), seringkali dipandang hanya sebagai masalah estetika. Namun, kenyataannya, varises adalah bagian dari gangguan kesehatan yang lebih besar, khususnya pada sistem sirkulasi darah. Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang apa itu varises, penyebabnya, gejalanya, serta cara pencegahannya. Apa Itu Varises? Varises adalah kondisi di mana pembuluh darah vena melebar atau membengkak karena adanya gangguan pada katup vena. Pada keadaan normal, katup dalam pembuluh vena berfungsi untuk menjaga aliran darah agar selalu mengarah ke jantung. Namun, pada penderita varises, katup-katup ini tidak berfungsi dengan baik, sehingga darah tertahan di bagian bawah tubuh, khususnya di kaki, menyebabkan pembuluh vena melebar dan menonjol di permukaan kulit. Meski varises sering kali terjadi pada kaki, kondisi ini tidak hanya terbatas di sana. Bahkan, sebagian orang mengalami varises internal, di ...

Apakah Anda sering mendengar bahwa jalan kaki sudah cukup sebagai olahraga harian? Banyak orang, terutama mereka yang berusia 30-an, merasa cukup dengan jalan kaki setiap hari untuk menjaga kesehatan. Namun, ternyata untuk kesehatan jantung yang optimal, olahraga otot juga penting. Menurut seorang ahli kesehatan, menambahkan olahraga kekuatan seperti angkat beban dapat memberikan perlindungan lebih terhadap kesehatan jantung. Olahraga otot bukan hanya soal kekuatan fisik, tetapi juga memberikan perlindungan bagi otot jantung. Dalam beberapa kasus, olahraga kekuatan bisa membantu mengurangi dampak serangan jantung, mencegah kerusakan yang lebih luas pada jaringan otot jantung. Ini menunjukkan bahwa olahraga kekuatan tidak boleh diabaikan dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. Hubungan Olahraga Kekuatan dan Perlindungan dari Penyakit Jantung Selain melindungi otot jantung, olahraga kekuatan seperti angkat beban juga membantu mencegah peradangan pada pembuluh darah dan mencegah terjadiny...

Apakah Anda tahu bahwa buah, meskipun dikenal sebagai makanan sehat karena kaya akan vitamin dan mineral, bisa menjadi masalah bagi penderita diabetes? Ya, bagi Anda yang menderita diabetes, sangat penting untuk lebih selektif dalam memilih jenis buah yang dikonsumsi. Beberapa buah, jika dikonsumsi berlebihan, dapat memicu lonjakan gula darah. Mari kita bahas lebih dalam mengenai buah-buahan yang harus diwaspadai oleh penderita diabetes. 1. Jus Buah: Sehat atau Berbahaya? Meskipun jus buah sering dianggap pilihan sehat, bagi penderita diabetes, ini bisa menjadi jebakan. Saat buah diolah menjadi jus, banyak seratnya yang hancur. Padahal, serat ini sangat penting untuk memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Dengan berkurangnya serat, gula dari jus buah lebih mudah diserap dan dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Terlebih lagi, jus sering kali ditambahkan gula atau pemanis buatan, yang semakin memperburuk efeknya. Saran terbaik adalah mengonsumsi buah utuh untuk mendapa...

Luka lambung atau dikenal dengan istilah medis tukak lambung , adalah kondisi di mana terjadi luka terbuka di lapisan dalam lambung. Kondisi ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman hingga nyeri yang hebat di perut. Luka lambung umumnya disebabkan oleh infeksi bakteri Helicobacter pylori atau penggunaan obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) dalam jangka panjang. Menjaga pola makan yang tepat sangat penting untuk membantu mempercepat penyembuhan serta mencegah kerusakan lebih lanjut pada lambung. Gejala Luka Lambung Beberapa gejala umum luka lambung antara lain: Nyeri perut yang biasanya muncul antara waktu makan atau saat perut kosong. Perut kembung, mual dan kadang disertai muntah. Kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan. Sensasi perut terasa terbakar yang bisa berlangsung selama beberapa menit hingga beberapa jam. Jika tidak diobati, luka lambung dapat memperburuk kondisi kesehatan. Oleh karena itu, menjaga pola makan sangat penting untuk penyembuhan. Panduan Makanan untuk M...

Bayi kuning atau jaundice adalah kondisi umum yang terjadi pada bayi baru lahir, ditandai dengan warna kulit dan mata yang berubah menjadi kekuningan. Ini adalah fenomena yang cukup sering dialami oleh bayi, terutama dalam 10 hari pertama setelah kelahiran. Meskipun sering kali dianggap normal, ada beberapa kasus di mana kondisi ini perlu diawasi lebih lanjut. Mengapa Bayi Bisa Mengalami Kuning? Kuning pada bayi biasanya disebabkan oleh peningkatan kadar bilirubin, zat yang dihasilkan dari pemecahan sel darah merah. Pada bayi baru lahir, proses ini berlangsung lebih cepat karena usia sel darah merah yang lebih pendek dibandingkan anak-anak atau orang dewasa. Namun, hati bayi yang belum sepenuhnya matang membuat proses pembuangan bilirubin menjadi kurang efisien, sehingga terjadi penumpukan bilirubin di dalam darah dan jaringan tubuh, menyebabkan kulit dan mata bayi tampak kuning. Sebagian besar bayi akan sembuh dari kuning ini secara alami setelah sistem hati mereka berkembang lebih b...

Halo para orang tua yang peduli akan kesehatan buah hati! Kali ini, kita akan membahas tentang yoghurt, mulai dari kandungannya hingga kapan bayi boleh mengonsumsinya. Sebagai produk susu fermentasi, yoghurt kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Mari kita simak lebih lanjut! Apa Itu Yoghurt? Yoghurt adalah produk susu yang telah difermentasi dengan bantuan bakteri baik seperti Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus . Proses fermentasi ini mengubah gula alami dalam susu (laktosa) menjadi asam laktat, memberikan tekstur kental dan rasa asam yang khas pada yoghurt. Bahan-Bahan untuk Membuat Yoghurt Pembuatan yoghurt melibatkan bahan-bahan dasar sebagai berikut: Susu : Bisa berupa susu sapi segar, susu pasteurisasi atau susu bubuk. Susu Skim : Susu rendah lemak yang ditambahkan untuk mencapai konsistensi tertentu. Gula : Ditambahkan untuk memberikan rasa manis alami pada yoghurt. Yoghurt Starter : Yoghurt plain yang menga...

Pernahkah Anda memperhatikan air kencing berbusa setelah buang air kecil? Meskipun mungkin terlihat sepele, kencing berbusa bisa menjadi tanda kondisi kesehatan tertentu yang perlu diwaspadai. Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab utama air kencing berbusa, gejala yang perlu diperhatikan dan cara mengatasinya. Apa Itu Air Kencing Berbusa? Air kencing berbusa adalah kondisi di mana urine yang keluar membentuk busa atau buih di permukaan air toilet. Dalam beberapa kasus, hal ini normal, terutama jika Anda buang air kecil dengan cepat atau di toilet yang masih ada sisa pembersih. Namun, jika kencing berbusa sering terjadi atau disertai gejala lain, ini bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius. Penyebab Utama Air Kencing Berbusa Berikut beberapa penyebab utama kencing berbusa yang perlu diperhatikan: Proteinuria (Kebocoran Ginjal) Salah satu penyebab utama kencing berbusa adalah proteinuria , atau tingginya kadar protein dalam urine. Normalnya, ginjal berfungsi meny...